생명

멕시코 음식은 고기 일 필요가 없기 때문에 비건 채식 타코


인생에는 확실하지 않은 것들이 많지 않지만, 우리가 확신 할 수있는 한 가지는 모두가 타코를 좋아한다는 것입니다. 그러나 고기가 없어서 일반적으로 옥수수를 채우는 전통적인 카르네 아사다, 쵸 리조 또는 카르 니타를 파헤칠 수 없으면 어떻게됩니까?

이 21 가지 레시피가 발생합니다. 쌀이 달린 콜리 플라워와 까맣게 탄 브뤼셀 콩나물에서 절인 두부와 부서진 호두에 이르기까지, 완전히 식물 기반의 아이디어는 초식 동물이 타코의 밤을 다시 놓치지 않아도되도록합니다.

1. Quinoa와 Lentils를 가진 철저한 채식주의 자 타코

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퀴 노아와 렌즈 콩 모두에서,이 타코는 많은 양의 탄수화물뿐만 아니라 인상적인 양의 식물성 단백질을 제공합니다. 더 균형 잡힌 식사를하려면 다진 채소를 듬뿍 발라주세요.

2. 간단한 채소 타코

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그 이름은 식료품 저장실 스테이플 향신료와 수퍼 커스터마이즈 가능한 토핑으로, 야채 중심의 타코는 모두 15 분이 걸리므로 타코 밤이 가장 바쁜 저녁에도 일어날 수 있다는 확신을줍니다.

3. 두부 무너질 타코

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이 레시피에서는 두부를 얼리는 것이 추가 단계이지만, 부서진 고기 맛은 완전히 가치가 있습니다. 또한 일단 단백질이 해동되면이 타코가 15 분 안에 함께 모입니다.

4. Cannellini 콩과 아스파라거스를 곁들인 비건 타코

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통조림으로 만들어진 통조림 콩 대신에 가장 비건 채식인을 포함 할 수 있습니다.이 조리법은 살짝 매운 으깬 카 넬리 니를 사용하여 수제 버전을 만듭니다. 토틸라에 뿌려지면 파삭 파삭 한 아스파라거스와 타르트 양파를 크림처럼 보완합니다.

5. 비건 매운 타이 타코

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옥수수 토틸라가 타코에 멕시코의 토대를 제공하지만 땅콩 두부가 가득 차면 태국으로 바로 운송됩니다.

6. 구운 콜리 플라워와 Fajita Veggie Tacos

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칠리 파우더, 파프리카 및 커민을 뿌려 콜리 플라워를 부드러운 흰색 작은 꽃에서 매운 볶은 채운 타코를 채 웁니다. 치 폴레 페이스트에 볶은 피망과 파쇄 된 양배추 토핑은 훨씬 더 많은 채식 힘을 더합니다.

7. 비건 바베큐 버섯 타코

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버섯에 바비큐 소스, 파프리카, 마늘을 사용하면 타코가 너무 비싸서 비 채식인을 속일 수도 있습니다. 식물성 음식을 먹거나 고기가없는 식사를 상상할 수없는 사람에게 봉사하는 경우 특히 적합합니다.

8. Jackfruit Carnitas 타코

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요리 할 때 jackfruit는 뽑아 진 돼지 고기와 매우 흡사 한 모양과 질감을 지니고있어 채식주의자인“카르 니타”에서 육류를 대체 할 수 있습니다. 거의 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

9. 판코 구운 아보카도 타코

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아보카도는 일반적으로 타코 위에 구 아크 형태로 발견되지만,이 레시피는 대신 안에 넣음으로써 이물질을 거칠게 만듭니다. 조각은 판코 빵을 바르고 외부가 바삭하고 내부가 버터가 될 때까지 구워집니다. 그들은 심장 건강에 좋은 슈퍼 푸드를 먹는 가장 좋아하는 방법이 될 수 있습니다.

10. 20 분 Tempeh Tacos

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두부를 공정하게 섭취했다면 다음 단계의 고품질 콩 단백질 인 템페 (tempeh)로 졸업해야 할 때입니다. 발효 콩은 타코“고기”로 사용하기 위해 멕시코 조미료와 함께 잘게 썰어 요리 할 때 특히 맛있습니다.

콜리 플라워 호두 타코

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콩으로 타코를 채우는 것이 좋지 않습니까? 대신 호두, 버섯 및 콜리 플라워를 섞어보십시오. 수제 타코 향신료 믹스로 맛을 내고 쇠고기와 같은 일관성을 유지하면서 맛이 좋을뿐만 아니라 일부 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 좋은 방법입니다.

12. 김치 타코

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콩이 소화 시스템에서 처리하기에 조금 더 많은 경우, 대신 두부와 장 건강에 좋은 김치로 타코를 채우십시오. 발효 된 양배추는 식사에 생균제를 더할뿐만 아니라 맛좋은 마늘 맛도 맛 부서에서 그 자리에 닿습니다.

13. 아보카도 키위 살사 템페 타코

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커민과 칠리가 섞인 템페 필링은 맛있지 만, 아보카도와 키위 살사는이 타코를 공원에서 두드리는 것입니다. 할라 페 노와 라임이 혼합 된이 제품은 달콤하고 짭짤하며 매운 맛과 과일 토핑으로 완벽한 간식입니다.

14. 비트와 고구마 가을 타코

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이 풍성한 타코는 구운 사탕무와 감자의 단맛과 그래 니 스미스 사과의 타르트 가장자리를 포함하여 모든 가을 재료를 최대한 활용합니다. 해바라기 씨는 재미있는 위기 요인을 추가하고 아보카도는 그 대표적인 크림 맛을 제공합니다.

15. 헤이즐넛 쵸 리조 타코

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헤이즐넛을 쵸 리조와 비슷한 것으로 바꾸는 것은 타코를 한 번 먹기 전까지는 먼 곳으로 가져올 수 있습니다. 견과류는 흙으로 만든 수제 타코 조미료 믹스로 부서지고 볶을 때 실제 갈은 소고기처럼 보이지만 훨씬 더 건강에 좋다는 사실을 알면 매우 소중합니다.

16. 허니 라임 블랙 빈 고구마 타코

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검은 콩과 고구마의 조합은이 타코를 믿을 수 없을만큼 채우고 섬유질을 많이 만듭니다. 한편, 달콤하고 맛있는 꿀, 라임, 실란트로 소스는 너무 무겁지 않도록합니다.

17. 검은 브뤼셀 콩나물 타코

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브뤼셀 콩나물을 타코에 넣을 생각은 없지만 볶은 호박 씨앗과 크림 같은 아보카도와 함께 파삭 파삭 한 숯불 잎을 시도하면 왜 빨리하지 않았는지 궁금 할 것입니다. 당신이 전에 채소를 사랑한 적이 없어도,이 요리법은 당신을 팬으로 만들 수 있습니다.

18. Harissa Portobello 버섯 타코

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포르토벨로는 종종 육류를위한 완전 채식 채식 대용품이지만 매운 북아프리카 하리 사 페이스트를 사용하면이 간식이 분리됩니다. 그것은 토틸라 대신 상추 잎을 사용하지만이 조리법의 차이점은 아닙니다. 타코 갈망에 대한 저탄수화물 답변입니다.

19. 허브 요구르트를 곁들인 구운 가지와 매운 병아리 콩 타코

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가지에 협박? 이 지중해 식 요리법은 두려움을 완화시킬 수 있습니다. 오븐에서 20 분 정도 빨리 깍둑 썰기 한 채소는 부드럽고 칙칙한 병아리 콩과 그리스 풍미의 요거트 소스를 곁들인 토틸라에 넣을 수 있습니다.

20. 맥주 절인 포르토벨로 타코

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차가운 것을 부수십시오 (비건 채식인지 확인하십시오). 그러나 그것을 마시지 않고 몇 가지 풍성한 포토 벨로에 붓습니다. 버섯은 고기처럼 액체를 흡수하고 상쾌한 옥수수와 아보카도 살사로 완벽하게 맛볼 수 있습니다. 우리는 이것들과 함께 즐기는 것이 좋습니다-냉장 맥주 한 병.

21. 찐 당근 타코

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항상 멋진 육류 대용품과 정교한 토핑에 관한 것은 아닙니다. 이 조리법은 간단한 매운 국물로 요리 할 때 겸손한 당근조차도 창의적이고 만족스럽고 맛있는 타코 충전재로 작동하는 방법을 보여줍니다.