생명

토스터 오븐에서 만들 수있는 음식


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아, 토스터 오븐 : 생각할 수있는 거의 모든 것을 만들기위한 완벽한 도구입니다. 그렇습니다.이 작은 오븐은 빵을 토스트하지만, 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다.

토스터 오븐은 일반 오븐보다 에너지 효율이 높으며 전자 레인지로는 할 수없는 방식으로 음식을 갈아서 바삭 바삭 할 수 있습니다.

껍질 안에있는 계란 전체 (무엇?!)에서 피자, 생선, 케밥 및 머핀에 이르기까지 토스트 외에 오븐 토스터를 사용하는 방법이 있습니다.

아침 밥

1. 단풍잎 소시지와 무화과

늦여름부터 가을까지 신선한 무화과는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산, 칼륨 및 칼슘으로 가득 찬 영양 강국입니다. 무화과의 단맛은 맛있는 소시지와 맛있게 대조됩니다.

2. 그리스 프리 타타

frittata는 건강한 양의 단백질과 채소로 아침을 시작하는 쉬운 방법입니다. 이것은 시금치, 토마토, 파, 태아를 결합합니다. 이 쉬운 계란 아침 식사는 서빙 당 26 그램의 단백질을 제공합니다.

3. 삶은 계란

이것을 얻으십시오 :이 계란은 삶아지지 않고 구워집니다. 당신은 그 말을 들었습니다. 끓는 물과 갈라진 껍질을 건너 뛰고 딱딱하게 익힌 흰색과 노른자가있는 계란의 경우 토스터 오븐 (껍질을 그대로 두십시오!)에 직접 넣으십시오.

계속해서 노른자를 먹습니다. 연구에 따르면 전체 달걀이 생각했던 것만 큼 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

4. 통밀 블루 베리 콘 브레드 머핀

음, 블루 베리와 콘 브레드. 이 머핀은 통 밀가루, 단맛을 들이지 않은 사과 소스 및 신선한 블루 베리로 건강하게 개선됩니다. 각 머핀에는 115 칼로리와 4 그램의 단백질 만 있습니다.

아침이나 간식으로 먹습니다.

5. 구운 계란

계란, 토마토, 시금치, 약간의 우유 및 치즈로 라메 킨을 채 웁니다. 토스터 오븐에서 불과 15 분이면 빠르고 편안한 조식이 제공됩니다.

6. 계피 바나나

이 레시피에는 바나나, 레몬 주스, 꿀, 계피 등 4 가지 성분 만 필요합니다. 그리고 게으른 일요일 브런치 (또는 디저트)의 경우 일반 그리스 요구르트 덩어리와 다크 초콜릿 칩을 얹습니다.

7. 통밀 바나나 호두 머핀

이 맛있는 물기는 통 밀가루, 귀리 및 견과류가 들어있는 상점에서 구입 한 머핀보다 건강에 좋습니다. 카놀라유 (바나나가 더 건강에 좋은 대체품)와 함께 설탕 1 티스푼 (꿀은 꿀을 많이 달게 할 것임)을 생략 할 수 있습니다.

점심

8. 치킨 케사 디야

이 딜라에는 롯데 세리 치킨, 잭 치즈, 절인 할라 페뇨의 텍스 멕스 풍미가 가득합니다. 흰 밀가루 토틸라 대신 통밀을 선택하십시오. 신선한 실란트로는 신선함의 마지막 손길을 더합니다.

9. 싱싱한 프로슈토와 함께 구운 브로콜리

이 조리법의 주요 성분은 매우 건강에 좋은 브로콜리입니다. 그것은 맛있고 짠 동반자를 얻습니다 : 프로슈토, 이탈리아 건식 경화 햄. 종종 얇은 초박형으로 제공됩니다. 토스터 오븐은 프로슈토를 더욱 바삭하게 만듭니다.

10. 포토 벨로 페스토 버거

이 고기가없는 버거는 토스터 오븐에 구운 페스토 양념 포토 벨로로 채워져 있습니다. 통 곡물 빵에 제공하십시오. 강렬한 당근 회향 슬로는 햄버거 또는 측면에서 제공 될 수 있습니다.

11. 팔 레오 피자

이 피자의 빵 껍질은 아몬드 식사, 달걀 흰자위 및 아마씨 식사로 만들어져 고생 친화적 인 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다. 좋아하는 소스, 치즈, 채소 및 / 또는 고기를 얹어 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.

12. 케일과 함께 델리 카타 스쿼시

우리가 가장 좋아하는 수퍼 푸드 중 하나 인 Kale은 올리브 오일, 소금 및 후추로 맛을 낸이 최소 레시피로 구운 스쿼시에 합류합니다. 도토리 스쿼시와 다른 녹색 (시금치 또는 chard와 같은)도 효과가 있습니다.

13. 매운 연어 샌드위치

이 샌드위치를 ​​만드는 데 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 평범한 얇게 썬 빵 대신이 새미는 인도식 빵인 naan을 사용합니다. 연어는 백리향, 참깨, 신선한 박하 및 신맛이 나는 옻나무로 맛을냅니다.

보너스 포인트 : 연어에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며, 연구에 따르면 관절염으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

14. 피타는 녹는다

이 목록에있는 다른 피자 같은 품목들과 마찬가지로,이 용 해물은 손에 든 재료에 맞게 조정할 수 있습니다. 신선한 허브, 칼라 마타 올리브, 적 양파, 모짜렐라 치즈로 피타를 바르고 치즈가 녹을 때까지 토스트하십시오.

공식 만찬

15. 모로코 돼지 고기 케밥

입방체 돼지 고기 허리를 오렌지 주스, 토마토 페이스트, 마늘, 커민 및 계피로 만든 달콤하고 톡 쏘는 소스에 코팅하십시오. 꼬치에 붙이고 (30 분 동안 물에 담근 후)이 맛있는 간식을 토스터 오븐에서 굽습니다.

더 좋은 방법으로,이 조리법에는 돼지 고기 케밥과 함께 가지와 양파 꼬치가 포함됩니다.

16. 라자냐 토스트

라자냐는 여기서 토스터 화장을합니다. 파스타 한 장을 버리고 대신 통밀 한 통 곡물 빵 조각을 토스트하십시오. 리코 타, 모짜렐라, 페코 리노 로마노, 토마토, 주키니, 물론 마늘을 곁들인 토스트를 완성하십시오.

치즈가 모두 끈적 거리고 맛있어 질 때까지 토스트하십시오.

17. 피쉬 앤 칩스

이 피쉬 앤 칩스 레시피에서 기름기 많은 손가락이 없습니다. 대구는 폭행과 튀김 대신 레몬, 마늘, 백리향으로 구워집니다 (칼과 포크로 먹습니다). 그러나 먼저 감자 튀김이 될 때까지 감자를 높이 굽습니다.

18. 박제 버섯

이 맛좋은 요리는 가볍지 만 채우고 있습니다. 시금치, 양파, 리코 타, 토마토 및 바질을 혼합하여 각 포토 벨로 뚜껑을 채 웁니다. 판코 빵 부스러기와 파마산 치즈 크러스트를 뿌립니다.

19. 된장 연어

이 요리는 단지 ………… 세는 데 5 분이 걸립니다. 아시아에서 영감을 얻은 소스의 감칠맛은 흰 된장 (일본 발효 간장 페이스트), 간장 및 술이 혼합되어 있습니다.

설탕의 일부 (또는 전부)를 생략하거나 대신 꿀 몇 스푼을 빼십시오.

간식과 사이드

20. 마늘 케일 칩

우리는 케일 칩을 좋아하는 팬이며 토스터 오븐은 작은 배치에 좋습니다. 케일은 산화 방지제로 가득 차 있으며 섬유질, 칼슘 및 철분의 훌륭한 공급원입니다.

21. 구운 고구마

고구마 (세포 성장을 지원하는 비타민 A로 가득 찬)는 실제로 큰 경우 구워지는 데 45 분이 걸립니다. 그러나 토스터 오븐을 사용하면 거대한 기존 오븐을 가열 할 필요가 없습니다.

테이터를 토스터 오븐에 넣기 전에 구멍을 뚫어야합니다. 카포 우! 그렇습니다, 그들은 폭발 할 것입니다. 요리 속도를 높이려면 고구마를 1/2 인치 두께의 둥근 조각으로 자르십시오.

22. 구운 아기 감자

전체 고구마는 토스터 오븐에서 요리하는 데 약 25 분이 걸립니다. 감자, 약간의 소금과 후추, 올리브 오일, 좋아하는 허브 만 있으면됩니다 (이 레시피는 로즈마리와 백리향을 나타냅니다).

23. 피자 베이글

구운 밀 베이글에 소스, 피망과 같은 신선한 채소, 강판 모짜렐라를 넣고 2 분 동안 만족스럽고 풍성한 간식을 맛보세요. 신선한 바질과 함께 제공됩니다.

24. 사과 소스 콘 브레드

사과 소스는이 쉬운 콘 브레드 레시피에서 지방 (보통 버터 또는 오일)을 대체합니다. 레시피에는 오트밀도 포함되어 있습니다. 옥수수 빵 반죽을 작은 ​​베이킹 팬에 붓고 토스터 오븐에 밀어 넣습니다.

25. 치즈와 토마토 크래커

걱정할 필요가 없습니다-크래커를 실제로 굽는 것은 없습니다. 대신 슬라이스 토마토와 약간의 체다 치즈를 곁들인 통 곡물 크래커와 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.

26. 구운 감 슬라이스

부드러운 맛과 생생한 오렌지 색조의 감은 먹기 힘든 과일이 될 수 있습니다. 천연 설탕을 추출하기 위해 생강, 계피, 육두구, 파프리카 등 향신료를 뿌린 슬라이스를 볶습니다. 아이스크림 토핑으로 사용하기 위해 주사위를 굴립니다.

27. 구운 잣

잣을 토스트하면 맛이 더 좋아지고 위기가 생깁니다. 그들은 비쌀 수 있으므로 다른 견과류 및 말린 과일과 섞어서 간식으로 먹습니다.

28. 구운 브뤼셀 콩나물

2 인용 반찬! 새싹에 올리브 오일을 바르고 바다 소금과 후추를 뿌린 다음 나머지 작업은 토스터 오븐에 두십시오. 작은 콩나물에는 C, E 및 A를 포함한 비타민이 가득합니다.

29. 구운 밤

불에 구워진 밤… 음… 토스터 오븐. 껍질을 벗기는 것은 성가신 일이지만, 항상 지름길을 잡고 찐, 껍질을 벗기고 진공 포장 된 것을 구입할 수 있습니다. 그들은 풍부하고 영양가있는 맛이 있습니다.

30. 아몬드 가루 비스킷

이 맛좋은 비스킷은 흰 밀가루에 비해 단백질이 더 많습니다. 이 레시피는 단 두 개의 비스킷을 만듭니다. 간식이나 두 저녁 식사에 적합합니다.

31. 토스트 아티 초크

먼저 아티 초크를 찐 다음 퍼지 코어를 제거하십시오. 올리브 오일과 소금으로 이슬비를 내고 토스터 오븐에서 로스팅하십시오. 담그기 위해 녹은 버터와 함께 제공하십시오. 음.

자몽 유약 32 비트

이 레시피는 비타민 A, B, C가 포함 된 수퍼 푸드 비트에 관한 것입니다. 토스터 오븐에서 한 시간 동안 구운 후에는 자몽 주스와 메이플 시럽을 섞어 흙과 같은 달콤한 뿌리를 뿌립니다. 더 달콤합니다.

디저트

33. 단일 땅콩 버터 쿠키

저녁 식사 후, 달콤한 음식이 있어야하지만 쿠키 전체를 구워 먹을 수있는 쿠키가 없습니다. 메이플 시럽, 사과 소스, 땅콩 버터 및 바닐라로 맛을 낸이 1 인용 버전으로 전환하십시오.

34. 구운 자몽

때로는 정말 노래하는 간단한 요리입니다. 자몽을 반으로 자르고 토스터 오븐의 브로일러 아래에 놓습니다. 설탕, 꿀, 메이플 시럽 또는 계피로 평평하거나 얹어 요리하십시오. 짜잔-건강한 디저트!

35. 스모 어스 바나나

면책 조항 :이 디저트는 지저분합니다. 턱받이에 버리고 미니 마시멜로, 다크 초콜릿 칩스, 으깬 그레이엄 크래커로 바나나 (가운데 아래로 세로로 얇게 썬다)를 채우십시오. 세방 전체를 호일 (또는 바나나 껍질)로 싸서 굽습니다.

36. 과일 피자

레몬 맛이 나는 달콤한 리코 타로 플랫 브레드를 펼치고 신선한 딸기로 얹습니다. 이 레시피에서 가장 시간이 많이 걸리는 부분은 생명을 구하는 멋진 토스터 오븐에서 코코넛 플레이크를 토스트하는 것입니다.

37. 구운 무화과

이 디저트는 작지만 맛있습니다. 각 무화과에는 마스 카르 폰 치즈, 꿀, 계피를 얹어 구운 다음 (구워서 구운?) 크림 치즈가 따뜻해지고 무화과가 부드러워집니다. 따뜻하거나 차가운 음식을 제공하십시오.

38. 아마 구운 사과

파이처럼 쉬운 디저트의 경우, 코어 사과를 얇게 썰어 당밀로 이슬비를 내고 호두와 아마씨를 버립니다. 사과가 부드러워 질 때까지 토스트하십시오.

39. 곡물없는 오트밀 건포도 쿠키

이 쿠키에는 실제로 오트밀이 들어 있지 않습니다. 대신 아몬드 가루, 아마씨, 코코넛 오일, 꿀, 계피 및 건포도는 오트밀 쿠키의 맛을 가져옵니다. 그들은 또한 유제품이 없습니다. 아마는 물과 혼합 될 때 반죽을 함께 유지하기 위해 계란의 일관성을 유지합니다.

40. 스톤 과일 미니 칩

이 과일 포장 칩에는 플루트 (매화 살구 잡종)와 체리와 복숭아가 포함됩니다. 그러나 석재 과일의 조합을 자유롭게 사용하십시오. 건강을 유지하려면 설탕을 사과 소스로 바꾸고 통밀 또는 아몬드 가루를 사용하십시오.

토스터 오븐 조리기구

토스터 오븐은 미니 오븐입니다. 일반 쿠키 시트가 맞지 않습니다. 따라서 토스터 오븐 친화적 인 도구를 사용하십시오.

  • 작은 쿠키 시트. 8 x 11 인치 쿠키 시트는 대부분의 표준 토스터 오븐에 적합하지만 크기 지침은 모델 사용 설명서를 확인하십시오. 부엌 가게에 가고 싶지 않아? 알루미늄 호일은 항상 꼬집음으로 작동합니다.
  • 식스 컵 머핀 주석. 12 컵 머핀 틴이 토스터 오븐에 친화적이지 않지만 일부 6 컵 틴도 그렇지 않습니다. 가장자리 주변에 금속이 적은 것을 구입해야합니다. (크기는 포장을 확인하십시오.)
  • 라메 킨스. 이 작은 오븐 안전 컵은 오트밀 빵, 구운 계란 또는 개별 과일 칩에 좋습니다.
  • 빵 팬. 표준 크기의 덩어리 팬은 토스터 오븐에 비해 너무 클 수 있습니다. 10 x 5 인치 이하인 것을 찾거나 미니 덩어리 팬과 함께 가십시오.

토스터 요리 전문가가 될 계획이십니까? 미니 베이킹 시트, 머핀 주석, 냉각 랙 및 케이크 팬이 포함 된 토스터 오븐 베이킹 세트에 투자하십시오.